Главная Красота и Здоровье

Красота и Здоровье

Чудодейственные свойства пива

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Есть такая песня у «Дискотеки Аварии» «Пей пиво». Ребята предлагали пить пиво всегда и везде и оказались абсолютно правы. Оказывается, что популярный хмельной напиток обладает поистине невероятными свойствами. В чем состоит польза пива: 1. Костная ткань становится прочнее. В составе пива содержится кремний, способствующий профилактике остеопороза. Больше всего полезного вещества в темном сорте пива. Его функция состоит в том, чтобы соединять костную и мышечную ткани, а также увеличивать плотность первой. 2. Снижается холестерин. Липопротеины высокой плотности еще по-другому называют «хорошим» холестерином. Пиво увеличивает его количество в несколько раз, а это помогает уменьшить риск возникновения атеросклероза. 3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Между болезнями сердца и употреблением пива нашли связь. Оказывается, что любители пива на 30 % реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем люди, которые не пьют этот напиток. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 4. Снижается риск заболеть диабетом. Еще один прекрасный повод выпить прохладительный напиток – это снижение риска заболеть сахарным диабетом 2 типа. 5. Профилактика образования камней в почках. У людей, которые любят выпить пиво, камни в почках появляются практически в два раза реже, чем у других людей. 6. Борьба с онкологией. Немецкие исследования доказали, что в хмеле, из которого варят пиво, содержится ксантогумол. Он препятствует активации канцерогенов, которые способствуют появлению рака. 7. Повышение умственной деятельности. Ксантогумол – мощный актиоксидант, помогающий головному мозгу активнее работать и предотвращающий развитию слабоумия. Следует отметить, что вышеуказанные полезные свойства имеет только живое пиво, сваренное из натуральных продуктов. Поскольку польза хмельного напитка доказана, нет смысла отказывать себе в нем и потому на ужин бокал пива пойдет только во благо. Указанные семь причин – отличный повод поднять бокал и поправить свое здоровье. источник

9 реальных способов похудеть для тех, кто не любит диету

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Большинство людей полагают, что для того что бы похудеть, нужно садиться на изнурительные диеты, тяжело работать в спортзале и ограничивать себя во многом. Но что бы скинуть пару тройку килограммов не обязательно себя изводить диетами и ограничениями. Достаточно просто придерживаться нескольких простых правил каждый день и потеря веса Вам гарантирована. 1. Спите не меньше 7 часов в сутки Люди, которые не получают хороший сон ночью, как правило, едят больше. Это происходит потому , что недостаток сна активирует часть мозга, которая увеличивает тягу к быстрым углеводам. Кроме того, лишение сна снижает выработку в организме лептина — гормона, отвечающего за расщепление жиров. 2. Ходите, когда разговариваете по телефону Один из реальных способов похудеть это завести привычку ходить по комнате во время телефонных разговоров. Таким образом вы получите 500 дополнительно сожженных калорий в день — неплохая прибавка к активности, которую вы даже не будете замечать. 3. Не бойтесь есть молочные продукты Молочные продукты являются мощным источником кальция, полезных жиров и белка. Не стоит отказываться от них — постарайтесь органично вписать их в ваш дневной рацион. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 4. Пейте зеленый чай Все фото По данным ряда исследований, химические соединения, содержащиеся в чае, способствуют растворению и поглощению жиров. Поэтому если вы не любите диеты, пейте больше зеленого чая, что бы похудеть. 5. Тщательно пережевывайте пищу Люди часто потребляют больше пищи, чем нужно, просто потому, что едят слишком быстро. Опыты показали, что люди, пережевывающие каждый укус минимум 30 раз, съедали на 12 процентов пищи меньше, чем те, что жевали около 15 раз. 6. Прогуливайтесь на свежем воздухе Еще один реальный способ похудеть, без диеты это прогулка на свежем воздухе. Увеличение активности и количества пройденных шагов за день может радикальным образом повлиять на вашу физическую форму. Минимальное время, которое нужно посвящать прогулкам — 30 минут в день. Начав с этого, можно постепенно наращивать продолжительность прогулок. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 7. Выполняйте зарядку во время рекламы Этот способ подходит тем, кто любит проводить вечера перед телевизором. Привычка делать простые упражнения, вроде приседаний или выпрыгиваний, во время телевизионной рекламы, довольно быстро превратит в фитоняшку даже самую отчаянную домохозяйку. 8. Ешьте завтрак Не зря нам с детства твердили о том, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Утренний метаболизм с рвением принимается за переваривание завтрака, поэтому стоит задуматься о том, чтобы он был максимально сбалансированным и питательным. 9. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи Пить воду рекомендуется за 10-15 минут до еды. За этот период чувство голода успеет снизиться, а организм — получить необходимую влагу. Привычка поможет не перепутать жажду с голодом и избежать дегидратации. Источник: 12millionov.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Как научиться засыпать за 1 минуту.

Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать. После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь! Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Как это работает Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология. Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной. Как это может быть полезно конкретно вам Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам. С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает. Автор: Алина Гонзалез Источник

Японский метод, чтобы убрать живот – минус 4 см за 5 минут в день!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение. Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна. Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Научный способ сделать попу идеальной

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Эксперты Equinox изучили труды учёных, разработали супертренировку из восьми упражнений и сняли необыкновенно красивое видео для всех тех, кто мечтает о подтянутой круглой попе По словам старшего менеджера Equinox Лизы Уилер (Lisa Wheeler), тренировка базируется на принципах биомеханики. За основу были взяты исследования Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и Висконсинского университета в Ла-Кросс. Всем известные упражнения было решено сгруппировать, усложнить и сделать более интенсивными. В результате получилась тренировка, которая позволяет эффективно проработать мышцы ягодиц. Итак, вас ждут четыре пары упражнений: Мостик с заведением ноги под колено + боковой удар. Боковые выпады + подъём на тумбу. Боковая планка с подъёмом ноги + боковые свинги с гирей. Приседания на одной ноге (по 10–12 повторений на каждую ногу) + качели с гирей. Каждое упражнение выполняется 10–12 раз. Отдых между парами — 30 секунд, между подходами — 45 секунд. Идеальная тренировка состоит из трёх подходов. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Источник (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Более 2 млрд людей могут заболеть лихорадкой Зика, пишет rsute.ru.

Ведущие ученые мира заявили, что более 2 млрд людей могут заболеть лихорадкой Зика в странах Латинской Америки и Европы. Уже сейчас опасные комары инфицировали население 20 стран мира, а глобальное потепление и изменения климата только способствуют распространению заболевания. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Изображение/Фото: Public domain Американские ученые считают, что лихорадкой Зика могут заболеть более 2 млрд людей на планете. Специалисты составили приблизительную карту распространения заболевания, в которой учитывалась густота населения, где обитают комары — распространители заболевания. Во внимание принималось также количество растительности и влажность климата. Под удар попадают страны Европы и Латинской Америки. Количество зараженных может вырасти огромными темпами уже в этом году. Отметим, что заражение протекает без осложнений. Однако у беременных женщин инфицирование может отразиться на будущем ребенке, вызвав у него микроцефалию мозга и другие дефекты развития. Напомним, вирус пришел из Бразилии, распространившись уже на 64 страны мира. Источник: rsute.ru (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

План-шаблон ухода за собой. План рассчитан на 2 недели.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Через 14 дней вы станете шикарной и ухоженной Девушкой-Мечты!!! 1 неделя 1 день -увлажняющий крем на локти и колени -паровая ванночка для лица -пилинг лица -пилинг губ -маска с глиной 2 день -ванночка для рук -ванночка для ног 3 день -компресс для лица -маска на лицо -маска для глаз -маска-пилинг для волос 4 день -маска для ягодиц -маска-пилинг для волос 5 день -маска для ног -маска для рук -маска на лицо -компресс для лица -маска для глаз -контрастный компресс для груди 6 день 7 день (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2 неделя 1 день -увлажняющий крем на локти и колени -паровая ванночка для лица -пилинг лица -пилинг губ -маска с глиной 2 день -ванночка для рук -ванночка для ног -массаж против целлюлита 3 день -компресс для лица -маска на лицо -маска для глаз -маска-пилинг для волос 4 день -маска для ягодиц -маска-пилинг для волос -скраб и маска для локтей и коленей -маска для груди 5 день -маска для ног -маска для рук -маска на лицо -компресс для лица -маска для глаз -контрастный компресс для груди 6 день 7 день ИТОГО 14 дней: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 дня остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни , когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени). Это поможет экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное - приучит нас к регулярному уходу. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Зарядка от морщин на лице

С годами обновление клеток происходит хуже, коллагеновый слой истончается, кожа теряет упругость. Мышцы лица (а их около 70) нуждаются в систематической зарядке, которая позволить держать их в тонусе – она называется фейсформинг. Первые результаты заметны уже через месяц ежедневных занятий. 1. Напряги мышцы щек на несколько секунд, затем расслабь. Должно ощущаться напряжение мышц. 2. Наполни рот воздухом и перекатывай его, массируя щеки и губы изнутри. Толкай воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю. 3. Перемещай нижнюю челюсть из стороны в сторону, медленно, задерживаясь на несколько секунд в крайней точке. 4. Делай те же самые движения, но быстро и непрерывно. 5. Открывай и закрывай рот, медленно, задерживаясь на несколько секунд с открытым ртом. 6. Вытяни губы вперед, сложив их вместе, как при воздушном поцелуе. Делай это движение энергично. 7. Заворачивай губы внутрь и сжимай их вместе, пока они не исчезнут. Задержи каждое положение на несколько секунд. 8. Открой глаза очень широко на 3-4 секунды. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 9. Вытолкни вперед подбородок, а затем прижми к шее. Повтори несколько раз. 10. Сильно напряги мышцы шеи, задержи в напряженном состоянии, а затем расслабь. 11. Широко открой рот и произнеси все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки следует произносить громко, звонко, четко и энергично. 12. Приложи руки ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично подними и опусти кожу. Сдвинь пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. 13. Сжав губы, заворачивай их внутрь, пока они не исчезнут. 14. Поочередно опускай углы губ, удерживая это положение несколько секунд. 15. Представь, что на подбородке подвешен груз. Поднимая подбородок, напрягай мускулы под ним. Будьте красивы!

Очистка воды кориандром

Ученые давно знают, что кориандр способствует детоксикации организма. Вещества, содержащиеся в растении, освобождают ткани от токсичных веществ и выводят их из организма. Например, при отравлении ртутью, необходимо употреблять кориандр в больших количествах, чтобы нейтрализовать ее вредное воздействие. Как выяснилось, кориандр может очистить и воду. Он отлично нейтрализует свинец и никель. Этот метод прекрасно подойдет и для очистки воды на дачном участке или в период паводка. Можно насыпать сушеный кориандр в марлевый мешочек и использовать его вместо фильтра (естественно, ограниченный период). Можно сделать одноразовые чайные пакетики с кориандром и опускать их в воду. Несколько минут – и ваша вода очищена! Аналогичными свойствами обладают листья одуванчика и петрушки. А Вы знали об этом ??? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Правила здорого сна

Говорить о здоровом сне можно тогда, когда засыпание происходит незаметно для человека, фазы сна последовательно сменяются, а его продолжительность соответствует физиологическому возрасту. Так, в норме сон детей в зависимости от возраста составляет 8–16 часов в сутки, взрослого человека около 6–8 часов, а потребность во сне пожилого человека снижается до 4–6 часов. Конечно, современный ритм жизни вносит существенные коррективы в биологический ритм человека, и сон продолжительностью 8 часов чаще всего становится роскошью. Однако есть некоторые правила, которые способны сделать сон более крепким, что позволит после пробуждения чувствовать себя полностью отдохнувшим, полным сил и энергии. Правильное спальное место Первое правило, без которого немыслим здоровый сон – правильная организация спального места. Идеальным вариантом, бесспорно, является просторная кровать с ортопедическим матрасом. Однако не у всех имеется отдельная спальная комната, а функцию спального места, зачастую, выполняет диван. В этом случае стоит выбирать модели, которые имеют ортопедическую основу. Постельные принадлежности Постельное белье обязательно должно «дышать», а значит, оно должно быть сделано только из натуральных тканей. Лучше всего подойдет 100% хлопок или лен. А вот атласные простыни могут быть эстетически весьма привлекательны, однако они очень плохо пропускают воздух, и вашему телу под таким бельем будет просто нечем дышать. Этого же правила стоит придерживаться и при выборе одежды для сна. Подушки лучше всего использовать с натуральным пуховым или перьевым наполнителем. Важно помнить, что подушка не должна быть слишком большой и туго набитой, в противном случае ваш позвоночник будет находиться в неправильном, неестественном положении, что может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на здоровье в целом. Свежий воздух Всем известно, что свежий воздух положительно влияет на организм человека. Перед тем, как ложиться спать, комнату необходимо хорошенько проветрить. Считается, что оптимальная температура воздуха для сна находится в пределах 19–20 °С. Избавиться от стресса и подготовить себя ко сну отлично поможет и вечерняя прогулка по свежему воздуху. Чистота и расслабление Отлично расслабит, поможет снять напряжение, накопившееся за день, и подготовит ваше тело ко сну теплая ванна (температура воды должна быть не более 40 °С). Чтобы достичь максимального эффекта в воду следует добавить пару капель успокаивающего эфирного масла лаванды, иланг-иланга, ромашки, пачули, апельсина или мандарина. Если у вас нет возможности или желания принимать ванну, можно просто принять теплый душ. Он не только освежит ваше тело, но также поможет расслабиться. Режим дня Для того чтобы хорошо засыпать и предупредить возникновение бессонницы следует по возможности соблюдать определенный биологический режим организма: ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время. Перед сном не следует: плотно есть – перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 2–4 часов; пить кофе, чай, любые напитки, содержащие кофеин – они обладают значительным тонизирующим эффектом и мешают уснуть, лучше выпить стакан молока или травяной чай; употреблять алкоголь в большом количестве и курить – никотин и алкоголь являются мощными стимуляторами центральной нервной системы и нередко становятся причиной нарушений сна; смотреть телевизор, значительное время проводить за компьютером, играть в видеоигры – все эти новинки техники очень сильно возбуждают нервную систему, что в результате может привести к нарушению сна и бессоннице. Народные средства, улучшающие сон Бывает так, что человек долго не может заснуть, часто просыпается среди ночи, значительно снижается продолжительность его сна. Такое состояние называют бессонницей. Ее причиной могут быть различные заболевания, однако очень часто она возникает у здоровых людей вследствие психического возбуждения или переутомления. В этом случае необходимо придерживаться определенных правил, описанных выше, а также воспользоваться успокаивающими средствами на основе целебных трав. Боярышник Измельчить 2 столовые ложки сухих плодов и заварить их 1,5 стаканом кипятка, дать настояться. Полученный настой следует выпить в 3 приема за полчаса до еды. Сельдерей пахучий Необходимо 34 г измельченного корня залить литром холодной кипяченой воды и настаивать не менее 8 часов, процедить. Настой принимать по чайной ложке 3 раза в день. Это средство углубляет сон и увеличивает его продолжительность. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Валериана лекарственная 2 чайные ложки измельченного корня заварить стаканом кипятка, оставить для настаивания. Принимать настой необходимо 3–4 раза в день горячим по столовой ложке. Мелисса лекарственная Необходимо две столовые ложки мелиссы заварить 2 стаканами кипятка, остудить, после чего процедить. Полученный настой выпить в течение дня. Применяется в качестве успокаивающего и снотворного средства. Укроп При бессоннице можно воспользоваться напитком на основе семян укропа. Для его приготовления необходимо 50 г семян залить 0,5 л красного вина (кагора) и варить на слабом огне около 10–15 минут. Принимать отвар следует перед сном по 50 мл. Сбор Необходимо взять по 40 г корня валерианы и травы донника, по 50 г травы тимьяна, душицы, пустырника. Две столовые ложки такой смеси следует заварить 0,5 литра кипятка. Употреблять в качестве успокоительного и снотворного средства 3 раза в день по 100 мл непосредственно перед едой. Успокоительные чаи Взять по 2 части листьев мяты перечной и листьев вахты трёхлистной, по 1 части корня валерианы и «шишек» хмеля. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером. Взять 2 части корня валерианы, 3 части соцветий ромашки, 5 частей тмина. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером. Детский чай – взять по 1 части плодов фенхеля, соцветий ромашки, по 2 части корня алтея, солодки и корневища пырея. 2 столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка и прокипятить 10 минут, после чего процедить. Употреблять чай следует теплым, по столовой ложке 2-3 раза в день. Все эти нехитрые советы помогут сделать ваш сон более крепким и здоровым. И хотя значение сна еще полностью не изучено, бесспорным остается тот факт, что хороший сон – залог вашего здоровья и долголетия!